考虑去 Braless？这是您需要知道的一切
在冠状病毒大流行期间，我们在厨房的桌子和沙发上工作了一年之后，我们看到了很多关于不需要戴胸罩的新话题（以及无数的模因）。
就在这周 皇冠 演员吉莲安德森透露她不再穿胸罩，导致她的粉丝广泛称赞 推特 .
“我不能穿胸罩。我不能，”她在 Instagram 上告诉她的 180 万粉丝 居住 . “对不起，没有……我不在乎我是否到达肚脐……我的乳房到达肚脐。我不再穿胸罩了。这太他妈的不舒服了。
随着我们继续 在家里工作 ，我们仍然认为如果你能在早上换掉我们的睡衣，这是一个令人印象深刻的壮举，更不用说在会议前跳上抱石了。
除了偶尔与朋友进行视频电话会议和 Zoom 会议之外，我们中的许多人甚至想完全脱掉上衣和#freethenipple，尤其是在周一至周五，我们的背部因在笔记本电脑上弯腰而受伤。 Censuswide 为 Tu 进行的新研究发现，自封锁开始以来，近 46% 的女性每周至少一次以舒适为名脱掉胸罩，近五分之二的女性每天因身体不适而花费长达四个小时的时间。内衣。
我们不了解你，但考虑现在是否穿蕾丝内衣在名单上非常低。而且，随着今年夏天天气越来越热，我们 真的 不会被布布的汗水和摩擦所困扰。
这就是为什么我们咨询了一系列专家以找出穿胸罩的利弊，并询问我们是否真的应该通过不穿胸罩来让我们的乳房得到一些喘息的机会。
盖蒂图片社 背部专家
背部专家
问问自己：您上次试穿胸罩是什么时候？好吧，您可能需要考虑在锁定结束后预约，因为研究估计超过 80% 的女性穿着错误的胸罩尺寸。更糟糕的是，我们 70% 的人戴的胸罩太小，而 10% 的人戴的胸罩太大。
此外，根据 骨病研究所 有证据表明，较大的乳房/罩杯尺寸可能是导致姿势改变的一个因素，进而可能导致肌肉骨骼疼痛。
因此，我们与整骨疗法研究所的整骨医生兼媒体发言人 Robin Lansman 进行了交谈，以了解胸罩是帮助还是阻碍了我们的胸部：
不合身的胸罩会导致背痛，这是一个神话吗？
这取决于您穿哪种类型的胸罩（日常胸罩、运动胸罩等）和女性的体型。还有无数因素会导致女性背痛。例如，一些女性对自己的体型不太满意，因此可能会下垂或拱起肩膀，这会对背部肌肉如何影响她们的姿势产生很大影响。当谈到女性的肌肉骨骼疼痛和乳房时，不仅仅是因为她们的身材和胸罩。
安东尼雷德帕斯盖蒂图片社 我们应该一直穿着运动胸罩而不是漂亮的胸罩吗？
不必要。运动胸罩通常可以提供 也 大量支撑并阻止胸腔正常运作，从而削弱背部肌肉并过度拉紧乳房韧带。但是，如果您经常锻炼，一定要有一些支撑很重要，否则您可能会损坏乳房的内部结构。当你在锻炼时不穿胸罩时，你的背部、颈部肌肉和斜方肌（背部的主要肌肉）也将不得不更加努力地平衡你的体重。
超过 80% 的女性穿着错误的胸罩尺寸
就像改变游泳姿势一样，穿胸罩的多样性是很好的。您应该监控自己的感受以及您正在做的哪些活动可能比其他活动更需要结构性支持。穿或不穿胸罩的关键在于鼓励身体学习如何工作，而不仅仅是为了快速解决背痛和姿势问题而紧紧地支撑它。
盖蒂图片社 胸罩纯粹是化妆品吗？
一点也不。胸罩的主要功能是支撑乳房的重量和结构。然而，女性通常在放置文胸带的地方有很大的张力和僵硬。紧身胸罩还会严重影响胸腔，并导致背部和颈部疼痛。
如果文胸肩带松了，背带太紧，就会导致平衡不正确。人们经常依赖于错误的胸罩部位——背带——而没有考虑上提支撑。例如，如果你穿着没有肩带的钢托文胸，这几乎毫无意义。
运动胸罩通常会提供过多的支撑并阻止胸腔正常运作
结合常规的胸罩配件，患有背痛的女性应该咨询整骨医生，了解她们的运动方式、工作和家庭环境的影响，并获得一份有助于她们活动的锻炼清单。胸罩有助于肌肉和脊柱进入更好的位置，但这不是一站式解决方案。
如果你不穿胸罩，你应该怎么做来加强你的核心、背部和肩部肌肉以防止疼痛？
拉伸和激活肌肉而不是加强是创建强大肌肉群的关键。对姿势没有任何要求的基于地板的呼吸练习会有所帮助，以及使用可以激活肌肉而不会使肌肉超负荷的阻力带。
还应考虑加热以刺激血液流向姿势肌肉以及更换枕头。请咨询整骨医生或全科医生以获取更多信息。
盖蒂图片社 文胸专家
文胸专家
尽管在大流行期间许多事情似乎超出了我们的控制范围，但重要的是要掌控生活中的小事，以确保我们保持健康的身体和心态。
这就是为什么确保我们在家工作时尽可能多地为我们的身体提供支撑很重要，无论是练习某些瑜伽姿势以减轻下背部疼痛还是穿胸罩来支撑我们的乳房。
在 2021 年东京奥运会之前，英国女运动员已经配备了专门设计的运动胸罩，以帮助支撑她们的胸部并提高表现，因为 70% 的人表示她们想要更好的帮助来改善她们的乳房健康。
“我们在精英体育运动中所做的一切都旨在尝试做出微小的改进，”英国体育学院 (EIS) 高级运动医师兼女运动员健康联合负责人 Anita Biswas 博士最近告诉英国广播公司 监护人 .
考虑到这一点，我们与卡罗尔·雷米进行了交谈，她是来自 脚印 ，了解她对在家是否戴胸罩的建议。
我们应该在家里长时间坐着时戴胸罩吗？
无论您是否在家工作，尽可能保护自尊是很重要的。
戴胸罩不仅在您活跃和运动时是必需的。全面的乳房支撑首先提供舒适感，但也可以缓解背部疼痛。即使您每天进行建议的 30 分钟锻炼，重要的是要记住，当我们走路时，我们的乳房会移动 3 到 4 厘米，而在您进行体育活动时更是如此。
盖蒂图片社 在我们 WFH 的同时，我们应该为我们的背上无所事事吗？
当您是 D 罩杯或以上时，乳房的重量可以超过一公斤。全身的压力都很大，尤其是背部。请记住，乳房由脂肪、腺体和脂肪组织组成，只有皮肤和韧带支撑它们。
如果您觉得胸罩不舒服，很可能是胸罩本身的问题。也许您的尺码不合适，或者您的文胸质量不够好，无法提供您需要的所有支撑和舒适度。
当您穿着合身且质地良好的文胸时，您应该感到更轻盈、更自信，并且几乎忘记了您正在穿着它。虽然许多女性认为胸罩肩带是提供支撑的胸罩最重要的元素，但它是 实际上 背面面料。
但是，如果您想摆脱日常文胸并一起去无胸罩，我建议您选择运动文胸，或者 - 理想情况下 - 尝试使用没有下线的文胸怎么样？我建议选择非常舒适的无缝文胸或 T 恤文胸。
索皮科·姆迪夫尼什维利 / EyeEm盖蒂图片社 锁定后我们应该测量胸罩吗？
无论是否锁定，乳房都会随着时间和生命而进化。去内衣店测量你的尺寸总是有益的，并且从试穿专家那里得到所有提示和技巧，让你的胸罩感觉良好，这是有益的。
重要的是要记住，购买好的胸罩意味着选择经久耐用的产品。胸罩是一种非常贴身的产品：它与身体融为一体，因此遵循其形状，尤其是背部。
对于在禁闭期间完全放弃胸罩的女性，您有什么建议？
戴不戴胸罩是个人选择。对于那些觉得不需要的人，这取决于他们。另一方面，如果有些人正在寻求支撑或由于乳房的重量而感到不适，那么建议将其交给专家。由某人指导可以真正帮助您找到正确的形状和正确的尺寸。
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造型专家
在购买文胸时，我们很惭愧地承认，与在酒吧里买一杯饮料相比，我们可能会选择将现金花在合身的蕾丝阳台胸罩上的次数从一方面计算出来。
然而， 里格比和佩勒 内衣造型专家 Josie Fellows 在这里解释了为什么购买新胸罩应该被视为与看牙医一样重要，而不仅仅是另一种发薪日款待：
戴胸罩对健康有什么好处？
如果文胸带合适且结实，胸部的重量就会分散，这意味着背部、颈部和肩部的主要肌肉群不会受到任何压力。在某些情况下，呼吸也会变得更轻松，因为正确合身的胸罩会将胸部从胸腔上抬起。此外，合身的文胸对自尊和自信也有明显的好处。
弗拉基米尔·戈德尼克盖蒂图片社 那么，什么才是合身的文胸？
有6个步骤来确保合适的文胸：
盖蒂图片社 我们应该24/7全天候佩戴胸罩还是让我们的胸部休息一下？
我们不建议您整日整夜佩戴钢圈文胸。然而，我们的许多客户发现在床上穿着无钢圈文胸会很舒服，因为它提供了支撑，所以这归结为个人喜好。
胸罩只有 10% 的支撑来自肩带
在支撑和结构方面，文胸实际上对我们更好吗？
对于身材丰满的女士来说，文胸可能无法提供足够的支撑，她们会从穿着合身的钢圈文胸中获益更多。对于较小的胸围，文胸是内衣衣橱的绝佳补充，但还有其他形状可以提供更好的支撑和结构。
不穿胸罩会让我们的胸部下垂吗？
没有证据表明乳房下垂是由于不戴胸罩造成的。相反，有很多生物学和遗传因素会增加或减少乳房下垂的可能性。但是，我们建议您在运动时佩戴运动胸罩，因为不这样做会增加胸部 Cooper 韧带受损的风险。
尤里·阿库斯制作盖蒂图片社 胸罩中的钢圈会对我们的健康造成任何损害吗？
戴钢圈文胸时最重要的一点是，钢圈位于乳房组织的后面，而不是在它上面。检查这一点的最佳方法是轻轻按压您的金属丝——如果金属丝弹回，则表明它位于组织上，而不是肋骨上。柔软的电线和周围有衬垫的电线也会感觉更舒适。
没有证据表明乳房下垂是不穿胸罩造成的
我们应该多久洗一次胸罩并购买新闻？
手洗您的内衣，最好在穿两三次后。你应该至少每六个月进行一次胸罩咨询，以确保你的胸罩仍然合身，并保持你的衣橱更新。如果每天穿一件胸罩，胸罩的寿命将在三个月左右，但如果与其他胸罩轮流佩戴，则寿命会增加。
在刺激性方面，是否有一些面料比其他面料更适合我们的皮肤？
类似于肤质和洗衣粉，我们对不同的面料都有不同的反应。有些客户不能穿蕾丝，也可以选择棉质的。里格比和佩勒 合身与风格 过程是客户与专家讨论有关皮肤敏感性的任何特定需求的好方法。
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